Психосоматическая карта тела: как узнать откуда растут ноги у болезней
Мы уже знаем, что около 90% болезней — это психосоматика. Сегодня я предлагаю пойти ещё дальше и попробовать узнать, откуда же растут ноги у наших болезней. Один из главных принципов в телесно-ориентированной терапии: тело помнит всё. Даже если вы что-то забыли — тело не забывает.
Почему тело хранит наши страхи и травмы
Давайте объясню на простом примере. Вы живёте в доме или квартире. И как прекрасной хозяйке вам хочется, чтобы дома было чисто, светло, уютно и красиво. А если какая-то вещь, допустим кресло, перестаёт вписываться в интерьер или просто надоела — мы же не выбрасываем его, правда? Скорее всего мы несём его на чердак или в кладовку, где хранятся ненужные вещи, но и выбросить которые тоже жалко.
Тело — тот самый чердак или кладовка, где бережно хранятся весь накопленный опыт, знания, воспоминания счастливые и не очень, травмы.
Даже если с вами произошло какое-то травмирующее событие и вы забросили его в самый дальний угол, накрыли чехлом и вроде бы даже забыли — тело будет давать сигналы: «SOS, хозяйка, обрати на меня внимание, здесь болит!» Оно будет откликаться болями, зажимами, страхами и проблемами, которые на первый взгляд могут быть даже не связаны между собой.
Как кресло без вашей помощи никуда само не денется — так и чувства тоже никуда не уйдут, если с ними не работать. И будут выливаться в головные боли, постоянные ангины, проблемы с ногами, руками и другие болезни.
Что такое психосоматическая карта страхов
Мы уже поняли, что просто закрыть глаза на проблему не получится. Поэтому давайте на первом этапе попробуем разобраться своими силами. И поможет в этом психосоматическая карта страхов.
Это не универсальная таблица, где попадание 100 из 100. Но она может стать хорошим подсказчиком — над чем нам стоит поработать. Ведь если мы знаем, где искать, то поиск становится гораздо проще.
Практика — сделай прямо сейчас
Как составить свою психосоматическую карту
Возьмите чистый лист бумаги и принадлежности для рисования — любые, кроме ручки и фломастеров. Не тушуйтесь, если не умеете рисовать. Художественные способности тут не нужны.
На листе нарисуйте тело — прямо полностью всю фигуру. Главное — чтобы вам было комфортно в данный момент и чтобы никто не отвлекал во время работы.
Расслабьтесь и закройте глаза. Ощутите своё тело целиком. Подумайте о том, насколько телу комфортно и хорошо. Тепло ли ему или оно мёрзнет? Расслаблено ли оно или натянуто, как струна отлично налаженной гитары? Отметьте для себя все эти ощущения.
Продолжая ощущать своё тело, задайте себе вопрос: где в моём теле живёт страх? Не торопитесь, пройдитесь по всему телу. Возможно, надо будет вспомнить свои ощущения в те моменты, когда вы боялись или сильно нервничали. Как реагировало тело?
Во время этого ментального разговора какие-то участки тела или органы обязательно подадут вам сигналы — «я здесь, посмотри сюда, я машу тебе рукой!» Запомните их и после того, как просканируете себя — обязательно отметьте эти места на рисунке. Это и будет ваша индивидуальная психосоматическая карта страхов.
Что делать с картой дальше
Осознание и выявление проблемы — это только первый шаг. Дальше предстоит работа со специалистом и терапия. Но я уверена, что в конечном итоге вы придёте к успеху.
Конечно, это не универсальная таблица с попаданием 100 из 100. Но она даёт направление — где искать корень проблемы. А когда мы знаем, где искать, поиск становится гораздо проще и эффективнее.
P.S. от Юлии: Желаю здоровья — как физического, так и ментального! Если есть вопросы — пишите в Telegram @millionsyulia.
Карта показала — что дальше?
Осознание — это первый шаг. Дальше нужна работа со специалистом. Запишитесь на стратегическую сессию — разберём что происходит в вашем теле и психике.
Записаться →Часто задаваемые вопросы
Что такое психосоматическая карта тела?
Психосоматическая карта тела — это инструмент телесно-ориентированной терапии, который помогает определить, в каких частях тела живут страхи, зажимы и непрожитые эмоции. Это не универсальная таблица, но хороший подсказчик — с чего начать работу над собой.
Почему тело «помнит» травмы?
Тело и психика — единая система. Когда мы вытесняем болезненные воспоминания или подавляем эмоции, они не исчезают — они уходят в тело. Проявляются как зажимы, боли, хронические болезни. Именно поэтому говорят: тело помнит всё.
Как самостоятельно составить психосоматическую карту?
Возьмите лист бумаги, нарисуйте контур тела. Затем расслабьтесь, закройте глаза и мысленно просканируйте всё тело — задавая вопрос «где живёт страх?». Отметьте на рисунке те места, которые подали сигнал. Это и будет ваша личная карта.
Что делать после составления психосоматической карты?
Карта — это только первый шаг. Осознание проблемы даёт направление, но для глубокой проработки нужна работа со специалистом: психологом или психотерапевтом, работающим с телесно-ориентированным подходом.
Можно ли вылечить психосоматические болезни?
Да. Когда человек осознаёт и прорабатывает психологическую причину болезни — тело начинает восстанавливаться. Это требует времени и работы со специалистом, но результат стоит усилий. Главное — не игнорировать сигналы тела.
